5 SKUTECZNYCH SPOSOBÓW BUDOWANIA POŚLADKÓW
Nasze podopieczne do w większości kobiety. To jest wspaniałe, że jak wyjątkowe,
jak samodzielne i niezależne by było. To każda jedna lubi wyglądać atrakcyjnie i pięknie.
Kanon piękna zmienia, się na przestrzeni lat. Nie mniej jednak pełne kształty od zawsze,
są atutem. Nie ma znaczenia czy ktoś jest szczupły czy raczej w drugą stronę.
Najważniejsze jest, to żeby proporcja i ogólny odbiór sylwetki był miły w odbiorze.
Dlatego też dziś, dostaniecie od nas receptę, na to jak zbudować naprawdę, atrakcyjne pośladki.
Dlatego zaczynajmy:
- Duża ilość, powtórzeni oraz serii wykonywanych ćwiczeń, na pośladki. To jest absolutnie podstawowa informacja. Bardzo często popełniany jest błąd, gdzie Panie wykonując za mało serii. Dla przykładu wykonują ćwiczenia na pośladki tylko jeden raz w tygodniu. Dodatkowo jest to jedno ćwiczenia w 3 seriach. No cóż zdecydowanie, jest to zbyt mała ilość powtórzeń dla Pośladków. Należy tutaj pamiętać, że pośladek to duży i silny mięsień który, potrzebuje się zmęczyć. My chcąc go rozwijać. Musimy o tym pamiętać. Żeby go wystarczająco zmęczyć.
- Wybierz ćwiczenia wielostawowe. Jest to bardzo często decydujący czynnik, jeśli chodzi o zbudowanie, ładniejszego w kształcie pośladka. Ćwiczenia takie jak: Martwy ciąg, Zakroki, Wykroki, Mostki biodrowe. To najlepsze narzędzia żeby odpowiednio mocno zaangażować pośladek. Wielostawowe, ćwiczenia mają to do siebie, że angażują większym stopniu nasze mięśnie. To z kolei daje nam, większe możliwości podczas samego treningu. To znowu prowadzi do kolejnego kłopotu, ciężko, na pewnym etapie rozwijać pośladek wykonując ćwiczenia w domowym zaciszu. Wielu trenerów, w związku z zamkniętymi siłowniami, przedstawiało taki pogląd. Nie mniej jednak z większości przypadków będzie to rozmijanie się z prawną. Nie jesteśmy w stanie wykonać niektórych ćwiczeń bez niezbędnego sprzętu. Tutaj butelki z wodą mineralną niestety nie wystarczą.
- Nie pomijaj aktywacji. Nie jest to jakaś magiczna sztuczka. Nic z tych rzeczy. Aktywacja w tym przypadku, to ćwiczenia które mają za zadanie, ułatwić używanie pośladka podczas wykonywania głównych serii podczas treningu. Jak sama nazwa wskazuje, ćwiczenia te aktywują daną grupę mięśniową w taki sposób, żeby nasz trening był bardziej efektywny i żeby faktycznie korzystać z mięśni na których nam zależy. Niestety trzeba mieć tutaj na uwadze, że ze względu na sposób w jaki większość z nas funkcjonuje. Mam tutaj na myśli sporo siedzenia itp. Pośladek jest rozleniwiony. Dlatego też, żeby wykonać prawidłowy technicznie przysiad. Należy wykonać ćwiczenia aktywacyjne.
- Technika, wykonywanych ćwiczeń. Nie mogło, zabraknąć tego składnika.
Jest on oczywisty nie mniej jednak, bardzo wąsko rozumiany. Poprawne wykonywania, ćwiczeń, nie kończy się na przemieszczaniu ciała, lub obciążenia pomiędzy punktem A, i punktem B.
W grę wchodzi znacznie więcej. Jednym z najważniejszych aspektów jest kontrola ruchu.
Warto wiedzieć że w Treningu pośladków, używanie pośladków, jest decydującym czynnikiem.
Można robić przysiad, w sposób który będzie mocniej angażować uda. Można to samo ćwiczenie wykonać tak, żeby do pracy zaangażować bardziej biodra. Dlatego warto na początku, skorzystać z usług, doświadczonego trenera. Taka osobą podczas kilku spotkań nauczy, poprawnej techniki wykonywania, najważniejszych ćwiczeń.
- Daj sobie czas. Budowanie atrakcyjnych w formie pośladków. Bardziej jest maratonem niż sprintem. Warto pamiętać, o tym jaki finalny, efekt chcemy uzyskać. Dodatkowo budowa ciała Determinuje to w jakim tempie i jakim kształcie finalnie zbudujemy pośladki. Ludzka fizjologia, jest jasno określona. Dlatego warto działać precyzyjnie. Dobierać odpowiednie ćwiczenia, zadbać o intensywność i technikę. Jedynie te czynniki mogą skrócić czas, jaki jest nam potrzebny do uzyskania zamierzonego efektu.
