Chcesz wrócić do ruchu, poprawić sylwetkę albo poczuć się pewniej na treningu? W moim studiu w Nowym Targu zaczynamy od rozmowy i testów. Na tej podstawie układam Twój plan i sprawdzam postępy.
Wolisz zadzwonić? 663 400 460 · Co obejmuje konsultacja?
Boli Cię kolano, plecy albo bark? Chcesz lepszej sylwetki, wracasz po przerwie albo chcesz zachować sprawność na lata? Na początek wystarczy jeden krok — rozmowa i kilka testów. Resztę ułożymy razem.
Podczas Konsultacji PRO sprawdzam mięśnie po lewej i prawej stronie. Każdy dostaje kolor: działa (ON), nie przejmuje obciążenia (OFF) albo daje ból. Potem robię interwencję i od razu retest, czyli powtarzam ten sam test – widzisz zmianę na własne oczy.
Przed interwencją: ON – 3, OFF – 4, ból – 1.
Przykładowy wynik – poglądowo. Test jest oceną funkcjonalną, nie diagnozą medyczną.
Każda współpraca zaczyna się tutaj — konsultację prowadzę według koncepcji GSP (Global System Patterns), czyli patrzę na to, jak współpracuje całe ciało, a nie tylko bolące miejsce. Sprawdzam, skąd naprawdę bierze się problem — ciało pracuje łańcuchami, więc to, co boli, nie zawsze jest źródłem.
Co chcesz osiągnąć i jakie kamienie milowe po drodze.
Czerwone flagi i ocena bólu w skali 0–10.
Zdjęcia z przodu, z boku i z tyłu jako punkt odniesienia.
Oś stopy i mapa nacisku. W razie potrzeby wkładki.
Który mięsień odpowiada, a który nie — osobno lewa i prawa strona.
Aktywacja lub korekcja i od razu ten sam test (retest). Zmianę widzisz na miejscu.
Przysiad, chód lub bieg przed i po — analiza klatka po klatce.
Raport PDF: gdzie jesteś, nad czym pracujemy i jak to zmierzymy.
Nie pracuję na szablonach. Każdy plan wynika z testów, a każdy cykl kończy się retestem. Postęp widzisz w liczbach, nie tylko w lustrze.
Treningi 1:1 po 60 minut z pełną asystą trenera. Pakiety bez dodatkowego karnetu. Ważność liczona od pierwszego treningu; pakiet można opłacić w 2 ratach i raz zawiesić (maks. 4 tygodnie).
Dla osób, które część pracy wykonują samodzielnie — w domu, na siłowni albo w podróży. Cena obejmuje jeden plan, zwykle na 4–6 tygodni opieki.
Ceny brutto. Zaczynamy od Konsultacji PRO — po niej dobieramy pakiet do Twojego celu. Konsultacja PRO jest zawsze płatna osobno i nie wchodzi w cenę pakietów ani planów.
Prezent, który zostaje na dłużej niż do świąt. Imienny voucher na Konsultację PRO albo na wybraną kwotę — do wykorzystania na treningi lub pakiet.
Voucher jest ważny 3 lub 6 miesięcy — do wyboru przy zakupie. Voucher na Konsultację PRO kupiony do 31.12.2026 kosztuje 300 zł, od 1.01.2027 – 500 zł. Jak kupić: kliknij „Zamów voucher” albo zadzwoń i podaj, komu chcesz go podarować. Przygotuję imienny voucher w eleganckiej, drukowanej formie – gotowy do wręczenia.
Zamów voucher 663 400 460
Od 2014 roku prowadzę w Nowym Targu Kombinat Treningu — kameralne studio treningu personalnego. Pracuję z osobami, które mają ból, chcą wrócić do formy, poprawić sylwetkę albo wyniki w sporcie.
Jestem trenerem GSP (Global System Patterns) i według tej koncepcji prowadzę konsultacje: testy, interwencja i retest. Ruch i żywienie traktuję jako jeden plan. Nie obiecuję cudów — mierzę przed i po.
Przepisy i motywacja na co dzień — testy, przepisy, diety online i życie trenera
@mrugala_trener →„Dla wszystkich, którzy myślą, że masaże u rehabilitantów poprawią ich stan – Sebastian skutecznie wyprowadzi Was z błędu i doprowadzi do kondycji życia. Po serii treningów moje plecy mają się znacznie lepiej.”
„Polecam z całego serca! (serce też mięsień 😊)”
Trenujesz ze mną?
Twoja opinia może być tutaj.
Kilka zdań w Google bardzo pomaga innym podjąć decyzję. Dziękuję!
Dodaj opinię →Bo plan ma wynikać z Twoich wyników, nie z szablonu. Testy pokazują, od czego zacząć i jak potem zmierzyć postęp. Po konsultacji dobieramy pakiet.
Nie. Testy dobieram do Twojego poziomu — dla osób początkujących i seniorów są łagodniejsze wersje.
Często tak, a dobrze dobrany trening pomaga. Przy świeżym urazie, ostrym bólu albo czerwonej fladze w ankiecie najpierw kieruję do lekarza lub fizjoterapeuty i pracuję razem z nim.
GSP (Global System Patterns) to koncepcja, w której oceniam, jak współpracuje całe ciało – od stopy po bark. Retest to powtórzenie tego samego testu po ćwiczeniu lub korekcie, żeby sprawdzić, czy coś się zmieniło. VBT to pomiar prędkości ruchu podczas ćwiczeń siłowych – pomaga dobrać obciążenie i zakończyć serię we właściwym momencie. Testy służą ocenie funkcjonalnej, nie diagnozie medycznej.
Wygodny strój, obuwie, wodę i — jeśli masz — wyniki badań lub opisy RTG/MRI.
To kolejne poziomy wsparcia. Mapa to indywidualny plan do samodzielnej pracy w mojej autorskiej aplikacji, Szlak — pełne prowadzenie online. W Grani i Szczycie spotykamy się na żywo (1 lub 2 razy w miesiącu) na pomiary i trening techniki. Im wyżej, tym więcej wsparcia trenera.
Napisz kilka słów o swoim celu albo zadzwoń. Umówimy Konsultację PRO w dogodnym terminie.
Umów Konsultację PRO Napisz wiadomość 663 400 460Zostaw imię oraz telefon lub e-mail – odezwę się, żeby ustalić termin. Wolisz od razu porozmawiać? Zadzwoń: 663 400 460.
