Narzędzia · Kombinat Treningu

Kalkulatory fitness i zdrowia

Darmowe kalkulatory, z których korzystam na co dzień w pracy z klientami. Wynik dostaniesz w kilka sekund, bez zakładania konta i bez podawania danych kontaktowych.

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznegoIle kalorii jeść na redukcji, utrzymaniu i budowie mięśni. Z białkiem, tłuszczami i węglowodanami.Kalkulator tkanki tłuszczowejProcent tłuszczu z obwodów szyi, talii i bioder – wystarczy centymetr krawiecki.Kalkulator BMI i wskaźnik talia–wzrostBMI z oceną WHO oraz wskaźniki talia–wzrost i talia–biodra, które lepiej pokazują ryzyko.Kalkulator 1RMCiężar maksymalny bez ryzykownego testu i tabela ciężarów na serie od 50 do 95%.Kalkulator stref tętnaTętno maksymalne i 5 stref treningowych – także metodą Karvonena z tętnem spoczynkowym.

Liczby to dopiero początek

Kalkulatory opierają się na sprawdzonych wzorach, ale każdy wzór ma błąd. Traktuj wynik jak punkt startowy: wdrażaj go przez 2–3 tygodnie, obserwuj postępy i koryguj. Jeśli chcesz plan dopasowany do Twojego ciała, a nie do wzoru, zacznij od Konsultacji PRO – mierzę postawę, stopy, siłę i wydolność, a postęp sprawdzamy retestem.

Umów Konsultację PROlub zadzwoń: 663 400 460