Znasz cenę konsultacji, ale nie wiesz, co właściwie wydarzy się w studiu? Opisuję wizytę od wejścia do wyjścia – razem z tym, co dostajesz w raporcie PDF.
Najczęściej słyszę dwa pytania od osób, które dzwonią pierwszy raz. „Czy od razu dostanę w kość?” i „Czy to nie będzie gadanie ogólnikami?”. Na oba odpowiadam tak samo: ani jedno, ani drugie. Pierwsza wizyta to spokojna, konkretna robota – sprawdzamy, jak naprawdę pracuje Twoje ciało, i dopiero na tej podstawie układam plan.
Poniżej opisuję, jak to wygląda u mnie w studiu przy ul. Zygmunta Krasińskiego 17 w Nowym Targu.
Od Konsultacji PRO zaczyna się każda współpraca – zarówno treningi w studiu, jak i prowadzenie online. Najwięcej zyskują na niej osoby, które wracają do ruchu po dłuższej przerwie, czują ból przy przysiadzie, bieganiu albo po dniu przy biurku, albo trenują same i od miesięcy stoją w miejscu. Jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć, zanim kupisz pakiet – to też dobry moment.
Wizyta trwa zwykle około dwóch godzin. Czasem krócej, czasem dłużej – zależy, ile jest do sprawdzenia. Pracuję według koncepcji GSP (Global System Patterns), więc patrzę na całe ciało, a nie tylko na miejsce, które boli.
Zaczynamy od rozmowy. Pytam o cel, o to, jak wygląda Twój tydzień i co do tej pory nie wychodziło. Potem krótka ankieta zdrowotna: urazy, ból, leki. Jeśli coś wymaga lekarza, mówię to wprost – to nie jest miejsce na zgadywanie.
Dalej przechodzimy do oceny postawy i stóp. Ustawienie miednicy, kolan, łuków stóp – zaskakująco często to tam zaczyna się problem z kolanem albo lędźwiami. Następnie testy mięśniowe: sprawdzam, które mięśnie pracują, a które się „wyłączają”.
Najciekawszy moment to retest. Robimy krótką aktywację albo korekcję i od razu powtarzamy ten sam test. Różnicę zwykle widać i czuć na miejscu. Na koniec nagrywam przysiad, chód albo bieg – przed i po – i oglądamy to razem klatka po klatce.
Po wizycie dostajesz raport. Nie jest to kilkanaście stron teorii, tylko kilka konkretnych odpowiedzi. Tak wygląda przykładowy fragment:
| Część raportu | Przykładowy zapis |
|---|---|
| Gdzie jesteś | W przysiadzie kolana uciekają do środka, prawa stopa zapada się mocniej niż lewa. |
| Co sprawdziliśmy | Pośladek średni po prawej słabszy; po aktywacji test wyraźnie lepszy. |
| Nad czym pracujemy | Stabilizacja miednicy i stopy, przysiad z kontrolą kolan. |
| Jak to zmierzymy | Ten sam test i nagranie przysiadu za 4 tygodnie. |
To przykład poglądowy – Twój raport opisuje Twoje wyniki.
Weźmy kogoś, kogo boli kolano przy schodzeniu ze schodów. Test pokazuje, że pośladek po tej stronie słabo trzyma biodro. Po krótkiej aktywacji retest wypada lepiej, a na nagraniu kolano przestaje uciekać do środka.
Co z tego wynika w praktyce? Przez pierwsze tygodnie odpuszczamy głębokie wykroki. W ich miejsce wchodzą ćwiczenia stabilizujące biodro i płytszy przysiad z kontrolą kolana. Do pełnego zakresu wracamy dopiero wtedy, gdy retest jest stabilny. Brzmi prosto, ale oszczędza tygodnie trenowania „na oko”.
Konsultacja PRO kosztuje 300 zł (od 2027 r. – 500 zł) i jest płatna osobno. Po niej sam decydujesz, co dalej: treningi w studiu (pojedynczo albo w pakiecie 8, 16 lub 24) czy prowadzenie online lub hybrydowe. Wszystkie ceny są w cenniku, a jeśli chcesz porównać ceny trenerów w okolicy, zajrzyj do wpisu Ile kosztuje trener personalny w Nowym Targu.
Czy muszę być w formie? Nie. Testy dobieram do Ciebie, a nie odwrotnie.
Co zabrać? Strój sportowy, buty na zmianę, ręcznik. Jeśli masz wyniki badań albo opisy od lekarza – weź je, przydadzą się.
Czy to badanie lekarskie? Nie, to ocena funkcjonalna. Przy ostrym bólu albo niepokojących objawach najpierw odsyłam do lekarza lub fizjoterapeuty, a potem wracamy do treningu.